Kurse
Du möchtest dich nach der Schwangerschaft schonend rückbilden und dich in deinem Körper wieder wohl fühlen? Oder möchtest du nach der Schwangerschaft Schritt für Schritt wieder fit werden? Du hast keinen Babysitter um Sport zu treiben und möchtest Frauen in ähnlichen Situationen kennenlernen? Du liebst Bewegung in Gesellschaft oder an der frischen Luft ?
Dann bist du bei der Muttibude genau richtig. Hier findest du den richtigen Kurs zu jeder Mutti-Ausgangslage. Frauen ohne Kinder/Geburten sind natürlich ebenfalls herzlich Willkommen. Wann bist du dabei?
Alle Kurse (außer Rückbildung) entsprechen dem aktuellen Leitfaden Prävention "Handlungsfelder und Kriterien des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung von §§ 20, 20 a und 20 b SGB V" und sind von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.
Bei weiteren Fragen melde dich gerne per Email unter [email protected] bei mir.
Die Kurse finden ab 4-5 Teilnehmern statt und sind je nach Kursart limitiert.
Für die Postpartalenkurse (nach der Geburt) empfehle ich dir, vorher an einem Rückbildungskurs teilzunehmen.
Weitere aktuelle Informationen und Themen gibt es auch auf meinem Instagram-Account @muttibude84.
BodyWork Outdoor (abends)
Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung OUTDOOR
ZPP Kurs-ID: KU-BE-BHU515
donnerstags 18:30 - 19:40 Uhr in Löhnhorst
nächster Start am 27.03.2025
8 Termine Krankenkassenzertifiziert
auf Anfrage auch laufender Einstieg möglich
Der Kurs ist eine Kombination aus einem Ausdauer- und Krafttraining teilweise mit Hilfe kleinerer Geräte wie Fitnessband, Hantel etc. Hier sind auch High Impact Übungen, Sprünge und Joggen Bestandteil. Jede Woche widmen wir uns einem anderen Schwerpunkt sowie einer kleinen Challenge am Ende jeder Einheit.
Der Kurs ist für die Phase nach vollständigem Abschluss der Rückbildung gedacht, wenn die Körpermitte und der Beckenboden stabil sind.
Der Kurs findet ohne Baby statt.
superMAMAfitness – Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung OUTDOOR
ZPP Kurs-ID: KU-BE-FAT2LX
freitags 9:15 - 10:25 Uhr in Löhnhorst
nächster Start am 11.04.2025
8 Termine Krankenkassenzertifiziert
auf Anfrage auch laufender Einstieg möglich
Der Kurs ist eine Kombination aus Beckenbodenübungen sowie einem leichtem Ausdauer- und Krafttraining teilweise mit Hilfe kleinerer Geräte wie Fitnessband, Hantel etc. Die Babys dürfen mitgebracht werden und verbringen die Zeit im Kinderwagen/Babytrage. Im Schwerpunkt liegt immer der Beckenboden und die Körpermitte. Ein Rückbildungskurs sollte mindestens bis zur Hälfte absolviert sein.
Rückbildung mit Baby
Rückbildungskurs mit Baby (Indoor)
montags 10:50 - 11:50 Uhr in Vegesack
keine Termine geplant / derzeit nur auf Anfrage
Hier erfährst du Alles, was du nach der Geburt an Informationen und Übungen zur Rückbildung benötigst. Mit Video-, Audio- und Textdateien unterstütze ich dich auch Zuhause. Über eine Whats-App-Gruppe bleibt ihr mit mir und den anderen Mamis in regem Kontakt und Austauch.
Mitmachen können alle Frauen ab der 5.-6. Woche (8.-12. Woche Kaiserschnitt) nach der Geburt bzw. Freigabe der Hebamme/Frauenärztin. Der Kurs kann natürlich auch ohne Baby besucht werden.
superMAMAfitness – Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung INDOOR
ZPP-Kurs ID: KU-BE-1CGJZW
montags 9:30 - 10:30 Uhr in Vegesack
8 Termine (derzeit in der ZPP-Zertifizierung)
nächster Start am 31.03.2025
Der Kurs ist eine Kombination aus Beckenbodenübungen sowie einem leichtem Ausdauer- und Krafttraining teilweise mit Hilfe kleinerer Geräte wie Fitnessband, Hantel etc. Im Schwerpunkt liegt immer der Beckenboden und die Körpermitte. Die Babys dürfen mitgebracht werden und verbringen die Zeit auf der Matte oder in der Spielmitte.
Ein Rückbildungskurs sollte mindestens bis zur Hälfte absolviert sein.
Meine Muttibude ist mehr als ein Job. Bewegung ist meine Passion und die möchte ich gerne mit euch teilen. Durch die superMAMAfitness-Akademie habe ich eine fundierte Ausbildung dafür erhalten und bilde mich in diesem Bereich stetig weiter. Melde dich jetzt zu einem Kurs an und lerne mich und meine Muttibude kennen.
Weitere aktuelle Informationen gibt es auch auf meinem Instagram-Account @muttibude84.
Die Vertragsbedingungen der Muttibude-Kurse findest du hier:
Alle Kurse der Muttibude und alle Zertifizierungen der Zentralen Prüfstelle für Prävention beruhen auf dem Konzept der superMAMAfitness-Akademie.
Weitere Informationen über die superMAMAfitness-Akademie findet ihr auch hier: